カロミラー （仮）

今日の食事が、未来の体型に翻訳される。— 数値はすべて目安です（個人差あり・医療的予測ではありません）。

あなたの現在地

消費(TDEE) 2332 kcal/日 ／ 収支 -532 kcal/日

このまま続けたら（未来の体型・目安）

薄い輪郭が いま ／ ドラッグで回せます
90日後体重 71.7〜72.9kg ／ 体脂肪率 20.3〜20.9%

平均的

※アバターは「体脂肪率と一般的な体型傾向」に基づく目安で、体型変化を可視化するものです。遺伝・脂肪のつき方・皮膚等で実際とは異なります。仕上げでは自撮りから“あなた寄り”の顔を載せます（端末内処理）。

なりたい体から逆算

目標体重 61.8kg（現在比 -13.2kg）

安全ペースで 約23.5週（週0.75%）

摂取の目安 1713kcal/日（収支 -619kcal/日）

たんぱく質1.6〜2.2g/kg＋筋トレで筋肉を守りながら絞れます（§6-1）。—（将来ここに宅食/プロテインの送客枠）